متابعات – نبض السودان
زيت كبد سمك القد، المعروف أيضًا باسم زيت كبد الحوت، يُستخرج من كبد سمك القد الأطلسي ويُعد من المكملات الغنية بالعناصر الغذائية الحيوية، أبرزها أحماض أوميغا-3 الدهنية، وفيتاميني أ ود. هذه التركيبة الفريدة تمنحه تأثيرات صحية ملحوظة، منها تقليل الالتهابات، وتعزيز صحة القلب، والمساهمة في النمو السليم لدى الأطفال، وفقًا لتقرير نشره موقع “فيري ويل هيلث” الطبي.
يحتوي زيت كبد الحوت على نوعين رئيسيين من أحماض أوميغا-3 الدهنية، وهما EPA وDHA، واللذان يساهمان في الحد من الالتهابات عبر تحسين وظائف أغشية الخلايا وتنظيم إنتاج المواد الالتهابية داخل الجسم.
كما أن هذا الزيت يوفر للجسم فيتامين د الضروري لصحة العظام وتقوية المناعة، بالإضافة إلى فيتامين أ الذي يعزز صحة البصر، ويساهم في نمو الخلايا وسلامة الجلد.
تقليل الالتهابات
أثبتت الدراسات أن زيت كبد الحوت يساعد على خفض مؤشرات الالتهاب لدى فئات مختلفة، من بينهم الرياضيون والنساء الحوامل المصابات بسكري الحمل. ويُعتقد أن الفعالية العالية لهذا الزيت تعود إلى المزج الطبيعي بين أحماض أوميغا-3 الدهنية والفيتامينات أ ود، ما يجعله علاجًا طبيعيًا فعالًا في حالات الالتهاب المزمن.
تعزيز صحة الأطفال
في دول شمال أوروبا، وبخاصة الإسكندنافية، يُستخدم زيت كبد الحوت بشكل يومي للأطفال والحوامل، ويُعتبر من الأساسيات في النظام الغذائي هناك. وقد كشفت الدراسات أن استخدامه خلال فترة الحمل والطفولة المبكرة قد يُقلل من احتمالية الإصابة بالربو عند بلوغ سن المدرسة، كما قد يُسهم في خفض خطر الإصابة بالتصلب المتعدد خلال سنوات المراهقة، ويرتبط هذا بشكل كبير بمحتوى الزيت العالي من فيتامين د.
دعم صحة القلب
أفادت تحاليل طبية أجريت في المملكة المتحدة أن الجرعات المنخفضة من أوميغا-3 الموجودة في زيت كبد الحوت قد تساهم في تقليل معدل الوفيات الناتجة عن أمراض القلب. هذا إلى جانب مساهمته في خفض مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، ورفع مستوى الكوليسترول الجيد، خاصة عند تناوله بالتزامن مع أدوية الستاتين التي توصف لعلاج ارتفاع الكوليسترول.
محاذير الاستخدام
رغم توفر زيت كبد الحوت كمكمل غذائي من دون الحاجة لوصفة طبية، واعتباره آمنًا للأطفال فوق عمر السنة والنساء الحوامل عند استخدامه تحت إشراف طبي، فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى نتائج سلبية. حيث إن الاستهلاك الزائد لفيتامين أ قد يتسبب في أعراض مزعجة، منها الغثيان، وتساقط الشعر، وتشوش الرؤية. لذلك يُنصح بعدم تناوله مع مكملات إضافية لفيتاميني أ أو د من دون استشارة الطبيب المختص.
الجرعة الموصى بها
بالنسبة للبالغين، فإن الجرعة المقترحة من زيت كبد الحوت هي 5 ملغ يوميًا، في حين يُفضل ألا تزيد الجرعة الممنوحة للأطفال عن 2.5 ملغ يوميًا. ولا يُوصى بإعطاء الزيت للأطفال دون عمر السنة نهائيًا.
