بين موجات الحر الشديد وقطوعات الكهرباء.. نصائح لإنقاذ نفسك من الإجهاد الحراري القـ.ـاتل

متابعات- نبض السودان

تتسبب موجات الحر الشديد المتزامنة مع انقطاع التيار الكهربائي في السودان بسقوط ضحايا سنوياً، لاسيما مع امتداد القطوعات لمعظم ساعات اليوم جراء تهاوي الشبكة القومية بفعل سنوات الحرب.

ومع تسجيل درجات حرارة قياسية تتجاوز 40 درجة مئوية، يتزايد خطر الإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري القاتل، وسط تحذيرات طبية من هشاشة النظام الصحي وضَعف خدمات الطوارئ بالمستشفيات.

الإماهة والملابس الفضفاضة

ويُعد شرب المياه بانتظام وبكميات كافية العلاج الأنجع لمواجهة الجفاف وتنظيم الاستتباب الحراري للجسم، مع ضرورة تجنب المنبهات ومدرات البول كالشاى والقهوة.

كما ينصح الخبراء بارتداء الملابس القطنية الخفيفة والفضفاضة ذات الألوان الفاتحة -كالجلابية البيضاء- لكونها تعكس أشعة الشمس وتساعد على تبريد الجسد عبر التعرق الطبيعي، وتفادي الملابس الداكنة التي تمتص الحرارة.

ساعات الذروة والتهوية

ويجب تقليل الحركة والمجهود البدني خلال ساعات الذروة (بين الظهيرة والعصر) لتفادي التعرض المباشر للشمس، واللجوء لغسل الأطراف ووضع مناشف مبللة على الرأس، بجانب رش “الحيشان” والغرف بالمياه لترطيب الأجواء.

كما يُنصح بتجنب مصادر الحرارة الداخلية كالطبخ لفترات طويلة والأجهزة الإلكترونية، والاعتماد على وجبات خفيفة غير دسمة لتقليل عملية الهضم المولدة للحرارة.

أعراض وتصدي للمخاطر

وعلى الرغم من خبرة السودانيين الطويلة في التعامل مع الطقس الحار عبر عادات تراثية صحيحة، إلا أن استمرار قطوعات الكهرباء يضاعف المخاطر على كبار السن وذوي الأمراض المزمنة.

ويتوجب على المواطنين مراقبة أعراض الإجهاد الحراري وضربات الشمس كالدوخة، والغثيان، والتعرق المفرط، والتدخل الفوري بالتبريد السريع والمياه، وطلب الرعاية الطبية الطارئة لإنقاذ الأرواح.